Йога и тяжёлая атлетика - YogaGoTourYogaGoTour

Многие бодибилдеры задаются вопросом как сочетаются йога и тяжёлая атлетика?

Почувствовать своё тело, его отклик, научиться управлять мышцами, о существовании которых даже не догадываемся, понять, что осознанно управлять своим телом можно, регулировать некоторые процессы – всё это даёт йога!

После года практик я начал это понимать. Углубляясь в детали, становится ясно, что любая новая информация по телесным практикам так или иначе причастна к йоги!

Есть даже мощнейшие крийи и статические позиции, которые могут не хуже “железа” прокачать тело и добираются до самых мелких мышц!

Сложив знания в йоге и тяжёлой атлетике,  закончив курсы по йоге и фитнесу, опыт в пилатесе, славянских практиках, даосских техниках я составил свой ТОП-3 полезностей от занятия йогой конкретно для тех, кто занимается силовыми видами спорта!

  1. Быстрое восстановление и рост мышц.

После тяжёлой нагрузки мышцам, связкам, сухожилиям, да и всему телу необходим отдых. В йоге присутствуют как пассивные, так и активные методы восстановления:

– прогрессивная мышечная релаксация
– глубокое расслабление в шавасане, идущее прямиком от мозговых центров – двигательных нейронов
– десятки дыхательных техник для воздействия на психику, гормональный фон (особенно понижение кортизола)
– самомассаж (в том числе внутренних органов) и воздействие на энергетические точки тела
– правильная растяжка мышц, фасций — снижается риск травм
– работа с суставами и связками (инь-йога)

2. Замена тяжёлым весам

Иногда, в силу некоторых обстоятельств, не рекомендуется заниматься с тяжёлыми весами, с осевой нагрузкой на позвоночник. Тогда на помощь приходит йога. Особый способ и комплекс упражнений, которые выполняются медленно с напряжением и вытяжением. при этом включаются в работу мышцы антагонисты, помогая друг другу вместо гантелей и штанг! Чем сильнее мы напрягаем мышцы, тем эффективнее идёт прокачка!

3. Контроль над телом и увеличение мотивации

Йога учит нас понимать и осознавать себя: как физические, так и психические процессы. Медитативные техники приучают наш ум не скакать по мыслям, а выбирать один, конкретный, важнейший образ и продумывать его спокойно и взвешенно!

Умение концентрироваться на конкретных действиях во многом более важно, чем сами эти действия! Навык управлять даже мельчайшими мышцами тела пригодится для изолированной работы только с ними, не задействуя синергисты!

Так как важнейшие принципы тренировки – систематичность, чёткое понимание цели тренировок, получение радости от занятий и наслаждение процессом!

Обратите внимания на эти нереально полезные свойства йоги для тяжелоатлетов и пробуйте йогу вместе с нами!
Расписание тренировок в зале и в онлайне у меня на странице.
https://vk.com/domovets
https://www.instagram.com/yoga_yarga/
А скоро напишу про то как бодибилдинг помогает йогу!

Добавить комментарий