Йога против варикоза - YogaGoTourYogaGoTour

Йога против Варикоза!

При варикозе (растяжении фиброзных соединений – дисплазия) необходимо
исключить застои, нарушение венозного оттока. Также запрещены статические позиции

Очень полезны удияна, наули. Они снимают часть давления с области таза и нижних конечностей, улучшают кровоток, избавляя от застоя крови

Здесь мы используем только динамическую практику с поднятыми ногами вверх. Без натуживаемы и силовых упражнений.
Включим динамические скрутки с релаксацией и обязательно упражнения на раскрытие тазобедренных суставов, что поможет расслабиться бёдрам и снимет общий спазм мышц.

Рекомендовано сделать анализы на хроническое воспаление органов малого таза, так как это препятствует венозному оттоку от ног через брюшную полость

Примерный комплекс упражнений:🎈
Дышим уджайи на вдохе, выдох свободный)

Пранаямы (Бхастрика, капалабхати, Нади шодхана) Мадхьяма-наули

☀️Разминка – Сукшма вьяяма на спине: повороты стоп, колени: сгибание, вращения. проработка тазобедренных суставов.
Параллельно разминка и растяжка рук

☀️Основные упражнения:
Чатуранга дандасана крийя,
Кошка-корова, с поднятием руки и ноги одновременно💪🏻
Пурватанасана крия
Кобра с удияной
Рудрасана с поднятием на носки, + сгибание коленей
поза плуга, Поза рыбы (Матсиасана)
Сарвангасана, випарита карани, шавасана с медитациями

⚠️Это примерный комплекс для активизации организма и помощи ему в избавлении от варикоза. Однако у каждого человека свои особенности организма и делать всё подряд не рекомендуется!
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Добавить комментарий