Полное йоговское дыхание. Пошаговая инструкцияYogaGoTour

Полное йоговское дыхание

Полное йоговское дыхание это не только древнейшая пранаяма, но и медитативная практика!

Вы буквально пропускаете через своё сознание весь вдыхаемый и выдыхаемый воздух!

Практикуем сидя с прямой спиной — держим корпус под контролем.
Лицо расслабляем.
Делая вдох сначала надуваем живот, затем расширяются рёбра в стороны, поднимается грудь и ключица.
Выдох в обратной последовательности: опускаем ключицу, грудь, рёбра и подтягиваем живот.

Выполняйте без напряжения и представляйте как мягкие волны праны наполняют ваши лёгкие, очищают их и тонизируют.

Дыхание непрерывное, плавное, мягкое

Эффекты:
– Нереальное спокойствие
-Очищение лёгких, крови
-Массаж органов брюшной полости
-Тренировка сердечной мышцы
-Нормализация артериального давления
-Усиление способности концентрации и внимания

Практикуйте с удовольствием!

 

Добавить комментарий