Йога — это универсальная, точная, и всеобъемлющая наука, разработанная более 5000 лет назад, которая даёт физическое, умственное и духовное благополучие человеку.
Пилатес - реабилитационные техники, восстанавливающие подвижность суставов, развивающие гибкость, комплексно укрепляющие мышцы, создавая прочный мышечный корсет.
Гимнастика Хаду впитала в себя принципы секретных советских методик, хатха-йоги, культуризма и медитаций. Она действительно омолаживает организм, запуская восстанавливающие процессы.
Такие как Белояр, Любки, Казачий приклад - основаны на простейших и эффективнейших упражнениях, всесторонне развивающих человека.
Перед занятиями мы проводим консультацию и делаем необходимые анализы, обследования!
МРТ грудного и поясничного выявили:
Сколиоз грудного отдела, Периартикулярный фиброз и гипертрофию фасеток дугоотросчатых суставов в позвонках l4-l5, l5-s1 в пояснично-крестцовом отделе
+ Спонделоартроз l4-l5, l5-s1
У девушки также присутствуют:
— Варикоз нижних конечностей
— Гипотиреоз
— Частые стрессы
Все эти факторы необходимо учесть при составлении комплекса, который помогал при одном заболевании и не вредил при другом!
1. Спина
Самым распространённым признаком гипертрофии суставных фасеток является появление болей в области позвоночника, поэтому включаем упражнения, которые позволяют снять воспаление, восстановить нормальный обмен веществ в поражённых тканях, сделать их крепче и выносливее.
Лучший вариант — Тракции, укрепление мышечного корсета, добавлять нагрузку по нарастающей изо дня в день без перерывов
2. Варикоз
При варикозе (растяжении фиброзных соединений — дисплазия) необходимо
исключить застои, нарушение венозного оттока, статические позиции
Очень полезны удияна, наули. Они снимают часть давления с области таза и нижних конечностей, улучшают кровоток, избавляя от застоя крови
Здесь мы используем только динамическую практику с поднятыми ногами вверх. Без натуживаемы и силовых упражнений.
Включим динамические скрутки с релаксацией и обязательно упражнения на раскрытие тазобедренных суставов, что поможет расслабиться бёдрам и снимет общий спазм мышц.
Рекомендовано сделать анализы на хроническое воспаление органов малого таза, так как это препятствует венозному оттоку от ног через брюшную полость
3. Гипотиреоз
Сперва доводим организм до состоянию медикаментозного эутиреоза (по анализам норма) и затем начинаем практики
Воздействуем на симпатику — активизация работы щитовидной железы — джаладхара бандха, здесь как и при варикозе нижних конечностей полезны перевёрнутые положения!
5. Стресс
Медитации (благодарности, любящей доброты — все три уровня) праноямы, Проприоцепция и осознание напряжения и расслабления, буджангасана с акцентом на стимуляцию почек и надпочечников
Дышать уджайи на вдохе, выдох свободный
Пранаямы (Бхастрика, капалабхати, Нади шодхана) Мадхьяма-наули
Разминка — Сукшма вьяяма на спине: повороты стоп, колени: сгибание, вращения. проработка тазобедренных суставов.
Параллельно разминка и растяжка рук
Основные упражнения: Чатуранга дандасана крийя, Кошка-корова, с поднятием руки и ноги одновременно, Пурватанасана крия, Кобра с удияной, Рудрасана с поднятием на носки, + сгибание коленей, поза плуга, Поза рыбы (Матсиасана), Сарвангасана, випарита карани, шавасана с медитациями
За плечами сертифицированные курсы в Индии, десятки семинаров у именитых мастеров СНГ, Индии, Таиланда. С 2011 года практикую йогу и 2016 года преподаю. С детства знаком с восточными системами лечения и омоложения (иглорефлексотерапия, су-джок акупунктура). Йога действительно помогла изменить жизнь. Занимаясь сначала для физического оздоровления, всё больше понимал как йога влияет на осознанность и понимание себя. С 2017 года путешествия по священным местам Индии, Таиланда, России. Организация очистительных марафонов по голоданию, индивидуальные и групповые тренировки, тренинги осознанности.
Подробнее тут
Спасибо большое ещё раз! Это было мое первое занятие йогой в принципе. И ощущение не передаваемые! Занятия оказались более трудоёмкие , чем мне казалось. Все мышцы поработали на славу) Расслабление в конце занятия было просто чудесным (а тибетские чаши так вообще
) так что поза трупа моя любимая